آخر الأخبار

فوائد رياضة ركوب الأمواج هي رياضة مائية يقوم فيها الشخص فيها بالطفو فوق الأمواج،

فوائد رياضة ركوب الأمواج

فوائد رياضة ركوب الأمواج هي رياضة مائية يقوم فيها الشخص فيها بالطفو فوق الأمواج، ويحدث ذلك عادة في المحيطات.

كما وتوجد عشرة أنواع معترف بها من هذه الرياضة، وأكثرها شيوعا هي ركوب الأمواج باستخدام الألواح وتسمى أحيانا
ركوب الأمواج فقط وبدأت في هاواي ثم انتشرت في كل مكان في العالم. وأينما وجدت الأمواج، يمكنك مشاهدة
راكبيها ينتشرون بألواحهم الخشبية فوق مياه البحار والمحيطات في جميع أنحاء العالم

فوائد رياضة ركوب الأمواج :  

صحة القلب :

ليس ركوب الأمواج بالمهمة السهلة، بل إنه يتطلب قدرًا هائلًا من اللياقة البدنية. كذلك وبمجرد أن تصعد على اللوح الخشبي وتبدأ
التجديف المستمر باستخدام عضلات الذراعين، والكتفين، والساقين، والأرداف والظهر لتمارس رياضة ركوب الأمواج،
فإنك تتدرب وتمارس تمرينات رياضية تؤدي إلى ضخ الدم في العضلات مما يعزز من قوة القلب والأوعية،
كما ولاسيما مع تمارين عضلات القلب التي تقوم بها.

حرق السعرات الحرارية بالجسم :

اركب لوحك الخشبي واستمتع بحرق سعراتك الحرارية في البحر بدلا عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
وممارسة التمارين لمدة ساعة أو أكثر. رغم أن رياضة ركوب الأمواج تعتمد على نوع جسم راكب الأمواج وكثافته وغيرها
من القياسات الحيوية لجسمه، فإن ركوب الأمواج قد يحرق ما يصل إلى 130-260 سعرا حراريا عند ركوب الأمواج
لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة في المرة الواحدة.

زيادة معدل النوم :

تساعد ركوب الأمواج في تحسين معدل نومك وعندما تكون في الخارج، يزداد إفراز هرمون الميلاتونين
،وهو الهرمون المسؤول عن النوم الصحي. بما أن ركوب الأمواج يتضمن إشراك جسمك كله في الرياضة،
فسيغلبك النوم بسرعة ولمدة أطول. كما أن الإرهاق سيساعدك في الاستمتاع بنوم أعمق لضمان استرخاء
عضلاتك بعد كل هذا النشاط.

التخلص من الإجهاد والتوتر :

تتعدد عوامل الإجهاد والتوتر في عالمنا المليء بالأعمال، مما يؤثر على العقل والجسم. وقد يكون ركوب الأمواج وسيلة
رائعة للتخلص من التوتر وراحة العقل لأنه مزيج من ممارسة التمارين، والخروج في الهواء الطلق والاستمتاع.
ويساعد هذا الجسم على إفراز الكورتيزول والدوبامين أو الثيلانين المرتبطين بتحسن المزاج، وحتى تخفيف الألم.

تقوية جهاز المناعة :

أظهرت دراسات أن غمر الجسم في الماء البارد يعود عليه بفوائد كثيرة. يساعد العلاج بالضغط البارد على تنشيط قوى
الشفاء الطبيعية في جسمك لمساعدته في تخفيف أعراض الحالات الطبية المختلفة. كما يعمل على تحسين الجهازين
المناعي والليمفاوي، بالإضافة إلى الدورة الدموية.

يقاوم الضغط في الماء البارد الالتهابات ويمكنه المساعدة في تخفيف الصداع والألم، حتى أنه يطلب منك الاستحمام
بالماء البارد عندما تتعرض لإصابات جسدية! ومع ذلك، احذر من التعرض لصدمة باردة عند غمر جسمك في الماء البارد فجأة.

كذلك للمزيد من النصائح والأخبار و العروض الحصرية تابعوا موقعنا بلاش نت وشكرا لكم 


الوسوم
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock