آخر الأخبار

«الصحة» توضح الأغذية التي يمكن إضافتها إلى الوجبات لتقوية المناعة

 

قدمت وزارة الصحة والسكان، معلومات مهمة بشأن الأغذية التي يمكن إضافتها إلى الوجبات الصحية لتقوية مناعة الجسم، وذلك في أحد منشورات الوزارة المتداولة عبر صفحاتها الرسمية في مختلف وسائل التواصل الاجتماعي. 

 

وأوضحت الوزارة، أن الأغذية التي يمكن إضافتها إلى الوجبات الصحية لتقوية مناعة الجسم، تشمل:

– الأغذية الغنية بفيتامين (ج) أو فيتامين (سي) مثل الموالح كالبرتقال، اليوسفى، الليمون،

وأيضا الفراولة، الجوافة، الفلفل الحلو الملون،

وبعض الخضروات مثل البروكلي والسبانخ.

 

-الأغذية الغنية بفيتامين (أ) مثل الجزر، البطاطا الحلوة الطماطم، الكبدة، والقرع العسلي، المانجو والحرنكش والخضروات الورقية الداكنة مثل الجرجير والسبانخ.

 

-للحصول على فيتامين (د) اهتم بالتعرض لأشعة الشمس يوميا من 10-10 دقيقة لأن ذلك يساعد على تكوين فيتامين “د” في الجسم مما يقوي مناعتك ويساعد على الحفاظ على صحة العظام.

 

-الأغذية الغنية بالزنك، مثل اللحوم الحمراء -ولكن بكمي ات قليلة- والبقوليات مثل الحمص والعدس والفول، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الزنك.

أيضا من المصادر الأخرى للزنك منتجات الألبان والبيض والمكسرات.

 

-الأغذية الغنية بالأوميجا 3 مثل زيت الزيتون، بذر الكتان، بذور الشياء الأسماك، مثل الماكاريل والتونة.

 

نصيحة مهمة: تناول الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز الصحة والمناعة بصورة يومية في وجباتك يغنيك عن شراء وتناول مصادرها الدوائية في صورة أقراص.


الوسوم
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock